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Nepal — Annapurna Sanctuary Trek

アンナプルナ ベースキャンプ
完全ガイド v4

Tokyo → Kathmandu → ABC (4,130m) → Tokyo　｜　12日間
2026年10月24日（土）出発　／　ポーターガイド付き・高度順応改善・ABC泊（夕焼け＆ご来光）版
12日間
4,130最高地点 m
2バッファ日数
～65歩行距離 km
1フライト時刻（確認済み）▶
区間便名出発到着所要備考
成田 → KTM
10/24（土）		 RA434
ネパール航空		 10:20
第2T / C-Dカウンター		 15:00（同日） 約7h45m
直行		 月・水・土便。10/24は夏期ダイヤ最終日。冬期ダイヤ移行で時刻変更の可能性あり→要最終確認
⚠ 夏期ダイヤは2026/10/24（土）まで。翌10/25より冬期ダイヤ。帰路RA433は冬期でも火・金・日便維持見込みだが出発前にnepalairlines.com.npで確認必須。
KTM → ポカラ
10/25（日）		 Buddha Air /
Yeti Airlines		 07:00〜（始発帯） 07:25〜 約25分 1日10便以上。早朝便が霧欠航リスク低。ピーク期は前日予約必須。片道$80〜130
ポカラ → KTM
11/1（日）バッファ①		 Buddha Air /
Yeti Airlines		 06:40〜（始発帯） 07:05〜 約25分 欠航時は当日再挑戦→最終手段：バス（Greenline等 約7〜8時間）で代替
KTM → 成田
11/3（火）バッファ②		 RA433
ネパール航空		 22:30 翌08:30（11/4） 約6h45m
直行		 火・金・日便。11/3は火曜→運航日✓。空港3時間前（19:30）到着推奨
📌 時差：日本 −3時間15分（ネパールにサマータイムなし）。RA434実績：出発が平均40分遅れ（定時率17%）。乗継不要の直行便は強み。成田第2ターミナルCカウンター出発。
2宿の電話番号・代替宿（予約推奨箇所）▶
📞 宿の予約はガイドが代行します（チョムロン到着時に先の行程分まで依頼）。以下の電話番号リストは、①ガイドとはぐれた場合 ②希望の宿をガイドに指定する場合 ③緊急時の連絡用バックアップとして印刷携行を推奨。10月はピーク期のためチョムロン・MBC・ABCは特に満室になりやすい。ネパール国番号は+977（国内からは不要）。
🏘 チョムロン（2,170m）— D3泊 ⚠ 予約推奨
⭐ 第一候補
Excellent View Top Lodge
📞 9856048777 / 9856017888
山の展望よし。温水・充電OK。ピーク期でも比較的収容力あり。
⭐ 第一候補
Panorama Point Lodge
📞 9846978430 / 9851048487
アンナプルナ南峰の眺望で人気。温水・Wi-Fi安定。
代替①
Elysium Guest House
📞 9866544324 / 9846208528
清潔で評判よし。各種設備あり。
代替②
Kalpana Guest House
📞 9846086194 / 9856038149
長年の老舗宿。ロケーション安定。
🌿 ドバン（2,540m）— D4昼食　&　バンブー（2,310m）— D7泊
D4 昼食・休憩
Dovan Guest House（Lower Dovan）
📞 9840778715 / 9846523411
（旧：9746041130）
下ドバン。部屋が明るく清潔。温水NPR150・充電NPR200。
D4 代替
Annapurna Approach Lodge
📞 9745253198 / 9816155501
ドバン内の別選択肢。渓谷の眺めあり。
⭐ D7 第一候補
Bamboo Lodge
📞 9846257488 / 9746041596
竹林に囲まれた静かな環境。温水NPR200〜300。
D7 代替
Buddha Guest House（バンブー）
📞 9766015164 / 9846257607
バンブー村内の安定した選択肢。
🏔 MBC マチャプチャレBC（3,700m）— D5泊（ガイドが予約代行）
⭐ 第一候補
Fishtail Guest House（MBC）
📞 9846343315 / 9756000259
（旧：9846037924）
MBC最大手。マチャプチャレ直視。太陽光充電NPR200〜250。10月は特に早期満室。
代替①
Shankar Guest House（MBC）
📞 9845457948 / 9866343291
（旧：9746064813）
Fishtail満室時の第一代替。設備は同等。
代替②
Machhapuchhre Guest House
📞 9746134350 / 9746088885
第三の選択肢。こちらも電話予約が安全。
代替③
Gurung Co-operative GH
📞 9746088886 / 9746133799
地元グルン族運営。食事の質が高いと評判。
⛰ ABC アンナプルナBC（4,130m）— D6泊 ★（ガイドが予約代行）
⭐ D6泊 第一候補
Annapurna Guest House（ABC）
📞 99461-0001
ABC最大手。日の出をABCで迎えたい場合はここ。太陽光充電のみ・温水なし・-10℃以下。
代替①
Annapurna Sanctuary Lodge
📞 99461-0000
ABC内で最上位クラス。それでも設備は最低限。
代替②
Hotel Snowland Lodge
📞 99461-0002
ABCの第三候補。寝袋・防寒必須。
代替③
Paradise Garden Lodge
📞 99461-0003
最終手段の代替。全宿同様に設備は簡素。
♨ ジヌダンダ（1,780m）— ジープ降車 / 温泉 / D8帰路ポイント
参考（温泉立寄り）
Namaste Guest House（ジヌ）
📞 9856068888 / 9846267024
温泉に最も近い宿。ジープ乗車地点からも近い。
代替
Jhinu Guest House
📞 9866009975 / 9846999946
ジヌ内の代替宿。温泉へのアクセス良好。
💡 電話をかけるタイミング：チョムロン（2,170m）まではWi-Fi安定・Nepal Telecom電波あり。ここから先（バンブー・ドバン・ヒマラヤ）は電波が弱くなるため、チョムロンのティーハウスのWi-Fiや翌朝の電波がある時間に、2日先まで予約しておくのが基本戦略。MBC・ABCは太陽光パネルで動く固定電話（99461-xxxx）が主要な連絡手段。
3ガイド手配（確定方針：ポーターガイド兼任1名）▶
⚠ 2026年規制：ガイド義務化が実執行段階
  • 2023年4月導入のガイド義務化が2026年は実際に執行。ビレタンティ・ガンドルック等のチェックポイントでe-TIMSとガイド資格をスキャナー確認
  • 無ガイド摘発時：罰金最大NPR 12,000・トレイル退去・許可証剥奪の可能性
  • 最重要：規則違反中の事故は旅行保険の請求が却下される可能性（ヘリ救助費が自己負担になるリスク）
  • ロッジオーナーにも単独トレッカーの通報が奨励されている
✓ ガイドを付けるメリット（本プランで採用）
  • 規制クリア＝保険の有効性を担保（ヘリ救助時に確実に補償）
  • 宿の電話予約をすべて代行（10月ピーク期の満室リスク回避）
  • 高山病の兆候を経験者の目で監視。緊急時のヘリ手配も代行
  • ポーター兼任なら荷物15kg程度まで運搬→体力温存で高度順応に有利
  • チェックポイント手続き・現地交渉をすべて任せられる
💡 確定方針：ポーターガイド兼任1名を政府登録代理店経由で雇用。費用：$25〜35/日 × 6日（D3〜D8）＋チップ$20〜50 ≒ 計3〜4万円。2026年規制により代理店経由のe-TIMS（Blue TIMS）発行が必要なため、出発前に日本からメールで手配しておくとD2がスムーズ。ポカラ・レイクサイドの代理店（Polar Trekking等）でD2当日手配も可能だが、ピーク期は良いガイドから埋まるため事前手配を推奨。
→ 手配の具体手順（会社の探し方・英文テンプレ・確認リスト）は別記事「ネパールで現地ガイドを雇う方法」参照。
🎒 手配チェックリスト
  • 形態：ポーターガイド兼任1名（荷物～15kg＋ガイド資格）
  • 日当：$25〜35/日 ×6日（D3ジープ〜D8ポカラ帰着）
  • 資格確認：NATHM/NMA認定ライセンスの提示を依頼
  • 代理店：政府登録の正規代理店経由（e-TIMS発行に必須）
  • 許可証：ACAP（NPR 3,000）＋Blue TIMS（代理店が発行）
  • チップ：全行程終了後 $20〜50が慣例
  • ガイドの食事宿泊：通常日当に含まれるが契約時に要確認
  • D2顔合わせ：ポカラで行程・歩行ペース・緊急時対応を共有
4旅行保険（ヘリ救助対応）▶
① ジェイアイ傷害火災
t@biho たびほ（プライム）
治療・救援費用最大5,000万円
ヘリ搬送救援費用内でカバー
参考保険料（12日）約8,000〜12,000円
JTB×AIG専門保険。出発当日申込可。→ tabiho.jp
② 損保ジャパン
新・海外旅行保険 off!
治療・救援費用最大5,000万円
フライト遅延・欠航オプション追加可
参考保険料（12日）約9,000〜13,000円
「航空機遅延費用」追加で欠航時の宿泊費も補償。→ sompo-japan.co.jp
③ 東京海上日動
トータルアシスト海外旅行保険
治療・救援費用無制限プランあり
日本語緊急デスク24時間365日
参考保険料（12日）約10,000〜15,000円
日本への医療搬送（数千万円規模）にも対応。最高水準。
④ クレジットカード付帯
三井住友・楽天プレミアム等（補助）
ABCトレッキングピッケル不使用→適用○
推奨使用法①〜③と重複適用
単独では補償額不足。専用保険と合算して使う。
⚠️ ヘリ搬送費50〜100万円以上・日本への緊急搬送は1,000万円超も。治療・救援費用は最低1,000万円以上を選択。ヘリ手配にはVISA/Masterカードの事前の支払能力証明が必須。
5推奨装備リスト▶
衣類・防寒
  • ダウンジャケット（800fp以上）
  • フリース中厚手
  • レインウェア上下（ゴアテックス）
  • 速乾長袖シャツ×3
  • トレッキングパンツ×2
  • 防寒グローブ・ウール帽
  • メリノウール靴下×4足
シューズ・ギア
  • トレッキングブーツ（ハイカット・防水）
  • 折りたたみストック×2
  • チェーンスパイク（MBC以上凍結対策）
  • 寝袋 -10〜-15℃対応（必須）
  • 寝袋ライナー
  • 30〜40Lザック・カバー
電源・充電
  • モバイルバッテリー 20,000mAh以上
  • マルチUSBケーブル
  • 変換プラグ（BF型・C型）
  • ヘッドランプ + 予備電池
  • カメラバッテリー予備×2
  • 高地では寝袋内で保温
ナビ・通信
  • YAMAPオフライン地図（ガイド付きでも自衛用に推奨）
  • 地形図印刷（地名書込）
  • Nepal Telecom SIM
  • 宿の電話番号リスト印刷
  • 保険証書・緊急連絡先カード
健康・救急
  • 高山病薬ダイアモックス（要医師処方）
  • パルスオキシメーター
  • 常備薬（下痢止め・胃腸薬等）
  • 浄水ストロー or 浄化薬
  • 日焼け止めSPF50+
  • ブリスター防止テーピング
書類・お金
  • パスポート（有効期限6ヶ月以上）
  • 観光ビザ（到着ビザ可 $30〜50）
  • ACAP許可証（NPR 3,000）
  • e-TIMS（Blue TIMS）（代理店が発行）
  • 現金USD or NPR（山中ATM不可）
  • 宿電話番号リスト（本表印刷）
6日程・フライト・宿泊・移動手段▶
1
10/24 土東京（成田）→ カトマンズ
✈ 国際線 直行便
RA434　成田 10:20 発 → KTM 15:00 着（7h45m）
成田第2ターミナル C-Dカウンター。3時間前着推奨。夏期ダイヤ最終日のため冬期移行による時刻変更に注意。
15:00頃KTM着。入国後タクシーでタメル（約20〜30分、NPR 1,000〜1,500）。翌日の国内線予約確認。早めに就寝。
🏨 カトマンズ
Trekkers' Home Hotel（タメル）
タメル中心。スパ・代理店併設。帰国時の荷物預かりも可。
♨ 温水🔌 充電📶 Wi-Fi💼 荷物預かり
✈ RA434 直行KTM 1,300m
2
10/25 日カトマンズ → ポカラ
✈ 国内線
Buddha Air / Yeti Airlines　KTM 07:00〜 発 → PKR 07:25〜 着（約25分）
早朝便優先。ピーク期は前日のうちに予約。霧欠航リスクあり（バッファ日①で対応）。
ポカラ着後レイクサイドへ。事前手配したガイドと顔合わせ（行程・歩行ペース・緊急時対応を共有）。ACAP・e-TIMSは代理店が発行済みのことを確認。翌日のジープ手配もガイド/代理店に依頼。YAMAPオフライン地図の最終確認をして、早朝出発に備え早めに就寝。
🏨 ポカラ
Hotel Trekkers Inn（レイクサイド）/ Trekkers Lodge
Trekkers Innは山側の部屋からアンナプルナ一望。スタッフがジープ・フライト手配も支援。Trekkers Lodgeはフェワ湖に近く静かで口コミ評価9.1の高評価。
♨ 温水🔌 充電📶 Wi-Fi🏔 山の展望
✈ 国内線 25分ポカラ 820m⚠ 霧欠航リスク
3
10/26 月ポカラ → チョムロン（3ルート選択可）
🚙 または 🚌 ポカラ出発 → 🥾 徒歩
🚙 ① ジープ最短ルート（推奨）
ポカラ → シムロン/ジヌ
車：約2.5〜3時間（悪路・酔い止め推奨）。ジヌ→チョムロン徒歩約2〜3時間（急登）。費用：往復チャーターNPR 15,000〜20,000。ジープ最奥はシムロン（ジヌ対岸）。チョムロンまでの道路工事も進行中のため2026年10月は現地で最新状況を確認。
✅ チョムロン最短日程で到着。
🚙🚌 ② キムチェ経由ルート（景観◎）
ポカラ → キムチェ → ガンドルック → チョムロン
車（ジープ or バス）：約2〜3時間でキムチェ（約1,540m）まで。バスはポカラ Baglung Bus Park 発・NPR 400前後。ジープ（Hari Chowk 発）なら合乗りあり。キムチェ→ガンドルック（1,940m）徒歩約1〜2時間→チョムロン（2,170m）まで計4〜6時間。
✅ Gurung族の村・ガンドルックの文化が楽しめる。チョムロン到着は遅めになるため早朝出発必須。
🚌 ③ バス節約ルート
ポカラ → ナヤプル → 徒歩スタート
バス約1時間（NPR 200〜300）。ナヤプル（1,070m）からビレタンティ〜チョムロンまで徒歩約5〜6時間（高低差1,100m超）。最も費用が安いが歩行距離が最長で体力消耗大。翌日以降への影響を考慮のこと。
✅ 最安値。時間に余裕がある場合の選択肢。
入山時にビレタンティでチェックポイント通過（ガイドが手続き代行）。チョムロン着後、ガイドにヒマラヤ村（D4）・MBC（D5）・ABC（D6）の宿予約を依頼。チョムロンはWi-Fi・電波が安定しているため、ここで先の予約を済ませるのが基本戦略。
🏨 チョムロン（2,170m）📞 予約推奨
①Excellent View Top Lodge　📞 9856048777 / 9856017888
代替①：Panorama Point Lodge　📞 9846978430 / 9851048487
代替②：Elysium Guest House　📞 9866544324 / 9846208528
♨ 温水(NPR200〜)🔌 充電📶 Wi-Fi安定
↑ 2,170m⚠ 10月は満室多い
4
10/27 火チョムロン → バンブー → ドバン → ヒマラヤ村
🥾 徒歩約7〜8時間（高度順応改善のためドバンの1.5h先まで）
峡谷ルートを進む。シヌワ（2,340m）がシャワー利用できる最後の快適ポイント（USD3程度）。バンブー（2,310m）を経てドバン（2,540m）で昼食。午後さらに1.5時間歩いてヒマラヤ村（2,920m）まで進むのが本プランのポイント。これにより翌日のMBCへの睡眠高度上昇を+780mに抑え、高山病リスクを大幅に低減（旧プランのドバン泊だと+1,160mで危険域）。やや長い一日だがポーターガイドが荷物を持つため負担は軽い。
🏨 ヒマラヤ村（2,920m）※ガイドが予約代行
ヒマラヤ村のティーハウス（2〜3軒・ガイド推奨の宿でOK）
小さな集落のため宿は数軒のみ。ガイドに当日朝までに予約してもらう。
参考（昼食地点）：Dovan Guest House　📞 9840778715 / 9846523411
🔌 充電(有料)📶 電波弱❄️ 朝晩冷込み
↑ 2,920m（+750m）✓ 順応改善
5
10/28 水ヒマラヤ村 → デウラリ → MBC（短行程＋順応散歩）
🥾 徒歩約4〜5時間（昼前着）＋ 午後：高所順応散歩
ヒンコケーブ（3,170m）・デウラリ（3,230m）を経て森林限界を越えると、マチャプチャレ（6,993m）が目前に。昼前後にMBC（3,700m）着の短い行程。昼食後、空身でABC方面へ30〜60分登って戻る「Climb High, Sleep Low」の順応散歩を行う（ガイドと相談）。SpO₂をパルスオキシメーターで確認（正常95%以上、高所では85〜90%程度まで低下は通常範囲）。頭痛・吐き気があればガイドに即共有。
🏨 MBC（3,700m）※ガイドが予約代行
①Fishtail Guest House　📞 9846343315 / 9756000259
代替①：Shankar GH　📞 9845457948 / 9866343291
代替②：Machhapuchhre GH　📞 9746134350
充電NPR200〜250（太陽光）。温水は体冷えリスクのため推奨しない。寝袋必須。
🔌 充電(太陽光)❄️ 氷点下寝袋必須
↑ 3,700m（+780m）⚠ 高山病チェック
6
10/29 木MBC → ABC（4,130m）★ ABC泊（夕焼け鑑賞）
🏔 明るくなってから出発（6:00頃）→ 約2時間 → ABCで終日滞在
暗闇行動なしの安全プラン。明るくなった6時頃MBC発、午前中にABC（4,130m）着。アンナプルナⅠ峰（8,091m）・アンナプルナサウス・ガンガプルナ・ヒウンチュリに囲まれた大サンクチュアリで終日過ごす。午後は周辺散策と写真撮影、夕焼けに染まるアンナプルナと満天の星空を鑑賞してABC泊。10月末は積雪の可能性ありチェーンスパイク携行。睡眠高度+430mと小幅。※体調不良・悪天候時はMBC泊に切替えD7朝にABC往復（ガイドと判断）。
🏨 ABC（4,130m）泊 ※ガイドが予約代行
①Annapurna Guest House（ABC）　📞 99461-0001
代替①：Annapurna Sanctuary Lodge　📞 99461-0000
代替②：Hotel Snowland　📞 99461-0002
代替③：Paradise Garden　📞 99461-0003
充電NPR200〜250（太陽光のみ）。温水なし。夜間-10℃以下→寝袋-15℃対応＋ダウン上下必須。
🔌 太陽光のみ❄️ -10℃以下🌌 星空・夕焼け
★ 4,130m 泊（+430m）⚠ 積雪リスク
7
10/30 金ABCでご来光 ★ → バンブーへ大下降
🌅 日の出鑑賞（6:15頃）→ 朝食 → 🥾 下山約6〜7時間
宿の前で迎えるご来光が本トレッキングのハイライト。朝焼けに染まるアンナプルナⅠ峰とマチャプチャレを暗闇歩行ゼロで鑑賞できる（ABC泊にした最大のメリット）。朝食後8時頃出発し、MBC→デウラリ→ヒマラヤ→ドバンを経てバンブー（2,310m）まで約1,800mの大下降。ストックで膝の負担を軽減。バンブーで久しぶりの温水シャワー（NPR200〜300）。
🏨 バンブー（2,310m）※ガイドが予約代行
①Bamboo Lodge　📞 9846257488 / 9746041596
代替：Buddha Guest House　📞 9766015164 / 9846257607
♨ 温水(NPR200〜)🔌 充電(有料)
🌅 ご来光↓ 2,310m
8
10/31 土バンブー → ジヌダンダ（温泉）→ ポカラ
🥾 下山約4〜5時間 → 🚙 または 🚌 ポカラへ
🚙 ジープ（往路チャーターの場合）
ジヌ/シムロン → ポカラ（約2.5〜3時間）
往路チャータージープで往復契約した場合はジヌで迎えが来る。合乗りジープは現地交渉（NPR 500〜700/人程度）。帰路は往路と同じジープ道を逆に戻る。
🚌 バス（節約プラン）
マトケ/シムロン → ポカラ バス（約3〜4時間）
ジヌから吊り橋を渡りシムロン/マトケ（約25〜30分歩行）へ。そこからポカラ行きバス（NPR 200〜300）。バスでの帰路はナヤプルまで歩く必要はない。
ジヌダンダ（1,780m）付近の天然温泉（Hot Spring）で疲労回復（NPR 200〜300・下り20分）。その後移動手段でポカラへ。トレッキング達成の夜を満喫。
🏨 ポカラ（帰着後）
Waterfront Resort（ご褒美）/ Hotel Trekkers Inn（荷物回収）
トレッキング後のご褒美にフェワ湖畔のWaterfront Resortも◎。プール・エアコン完備。荷物をTrekkers' Homeに預けた場合は戻ってホテルを選択。
♨ 温水🔌 充電🏊 プール
ポカラ 820m♨ 天然温泉
9
11/1 日バッファ① ポカラ → カトマンズ（状況次第）
✈ 国内線（正常時）
PKR 06:40〜 発 → KTM 07:05〜 着（25分）
欠航時：ポカラで待機→翌便再予約。最終手段：バス（Greenline等 約7〜8時間）で代替。
フライト正常ならKTMへ移動・観光（ボダナート等）。欠航時はポカラで休養し翌日再挑戦。
🏨 KTM（移動した場合）
Trekkers' Home Hotel / Hotel Encounter Nepal（タメル）
♨ 温水🔌 充電🚖 空港送迎
🛡 バッファ①⚠ 欠航→待機
10
11/2 月カトマンズ 観光・買い物
ボダナート・パシュパティナート・タメルでお土産（パシュミナ・タンカ画等）。夜はダルバートで旅の締めくくり。
🏨 KTM 連泊
Trekkers' Home Hotel（タメル）
♨ 温水💆 スパ
KTM 1,300m
11
11/3 火バッファ② → KTM発 東京へ
✈ 国際線 直行便（火曜 ✓）
RA433　KTM 22:30 発 → 成田 翌08:30 着（6h45m）
空港3時間前（19:30頃）到着推奨。出国後免税店でラストショッピングも可。冬期ダイヤの時刻変更に注意。
🛡 バッファ②✈ RA433 KTM 22:30発
12
11/4 水東京（成田）帰国
✈ 帰国
成田 08:30 着（予定）/ 第2ターミナル
✈ 帰国成田 08:30着
7リスクと対応策▶
⚠ フライト・高山病・規制リスクと対応策
  • RA434冬期ダイヤ：10/24（土）が夏期最終日。翌日より冬期ダイヤ移行。帰路RA433（火・金・日）は11/3火曜に該当するが、時刻変更の可能性あり→出発1ヶ月前にnepalairlines.com.npで要確認。
  • 2026年ガイド義務化（本プランで対応済み）：無ガイドは罰金・退去に加え保険請求却下のリスク。本プランはポーターガイド兼任1名を正規代理店経由で雇用し、規制・保険の両面をクリア。e-TIMS（Blue TIMS）は代理店が発行。
  • 10月ピーク期の宿満室：宿の予約はガイドが代行。チョムロン到着時に先の行程分まで依頼すること。電話番号リストはバックアップとして印刷携行。
  • ポカラ〜KTM国内線欠航：バッファ日①（11/1）で1日対応可。2日連続欠航ならバス（約7〜8時間）で代替。損保ジャパン「航空機遅延費用」オプションで宿泊費を補償。
  • 高山病：パルスオキシメーターでSpO₂を毎日確認し、数値と体調をガイドに共有。激しい頭痛・嘔吐・歩行困難→ガイド判断で即下山。ヘリが必要な場合はガイドが手配を代行（保険会社緊急ダイヤルへの連絡は自分でも実施）。
  • D6天候・体調不良時：ABC泊をMBC泊に切替え、D7早朝にABC往復する代替案あり（バッファに影響なし）。判断はガイドと相談。
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